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大梦（奥拉朱旺）这样评价周琦！

年过“半百”的伊能静姐姐，虽然依旧年轻，但是体力毕竟有限，不再适合剧烈运动，所以锻炼多以瑜伽为主。从能量消耗的角度来看，瑜伽锻炼1小时消耗150大卡的热量，虽然能量消耗有限，但是瑜伽的塑形效果却很好。并且瑜伽的动作多以拉伸体式为主，只要我们长期坚持，不但能提高身体的柔韧度，还能让肌肉呈现更美的形态。另外，瑜伽作为一种低强度的有氧运动，比其他中高强度的运动节省体力，所以瑜伽运动可以坚持更长的时间。我希望诸位也能好好地体会这句话。

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刚开始接触健身，对健身房当中每一个器械都非常好奇，于是都想去尝试。但是这个习惯并不好，我们要学会记录健身的过程，当你记录了之后，才能够明显的看到自己身体有哪些不同。这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

跑步机代替椅子?这些是世界上最极端的办公室?

吸气时脊椎向上延展，呼气时坐骨向下延展，呼吸节奏控制身体，同时保持大脑清醒尽量什么都不要想，通过呼吸控制心智精神。我要怎要减肥，这不禁令我深思。

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吸气向上，双手举过头顶呼气，弯曲左手向下拉，将右手手肘放在后脑位置，交替做20次。她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

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因此，掌握标准的深蹲动作，那么你便能随时随地轻松瘦腿翘臀。我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

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因此，选择这样的训练方式更容易让我们坚持下去，那么健身的容量是能够达标的，从而健身的效果也就会更好一些。减低重量续做法。

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